Hilfreiches

Wie bereits an anderer Stelle erwähnt, “tickt” jede/r Betroffene anders. Was für den einen hilfreich ist, bringt dem anderen nichts. Wir haben unten ein paar Produkte zusammengestellt, die von Betroffenen in Facebook-Gruppen als positiv und hilfreich bewertet wurden und von denen unsere wissenschaftlichen Berater nicht den Eindruck haben, dass diese unseriös sind. Sollten Sie anderer Auffassung sein, schreiben Sie uns gerne bzw. wir sind auch offen, andere Produkte zu prüfen. Über die Seite www.tricks-against-tics.de finden Sie außerdem englischsprachige Blogs, Selbsthilfebücher und interessante Internetseiten.

Störungsübergreifend

Hier finden Sie Produkte, die bei mehreren körperbezogenen Impulskontrollstörungen Anwendung finden können.

Sensorische Stimulation und Fidget Toys (Zappel-Spielzeug)

Fiddle Pack
Das Fiddle Pack enthält insgesamt 18 Gegenstände, die auditive, taktile, visuelle und kinästhetische sensorische Bedürfnisse befriedigen und die Hände gleichzeitig beschäftigen. Eine Liste mit Tipps und Vorschlägen für die beste Verwendung jedes Gegenstands ist in dem Paket enthalten.
Taidda – Silikon-Massagebürste
Die Bürste bietet sensorische Stimulation zur Ablenkung und soll so das Auftreten von Symptomen lindern/verhindern und gleichzeitig Stress abbauen.
Sapphire ONO Roller
Auch dieses Fidget-Spielzeug (fidget engl. für zappeln) soll dabei helfen, Stress abzubauen und Symptome zu lindern, indem die Hände durch den Roller beschäftigt werden.
BuschWusch Maxi Ball
Dieses Gadget (Gerät) kann als Anti-Stress-Ball genutzt werden und eignet sich durch sensorische Stimulation der Hände zur Ablenkung und Verminderung von Symptomen.
Yisily Fidget-Spielzeug
Auch dieses Fahrradketten-Fidget-Spielzeug aus Metall dient der Ablenkung und Stressminderung.
Sojabohnen-Fidget-Spielzeug
Dieses Sojabohnen-Fidget-Spielzeug lässt sich auch als Schlüsselanhänger verwenden und kann auf diese Weise auch unterwegs benutzt werden.
VAPIAO Fidget Cube
Das würfelförmige Gadget besitzt 6 Seiten mit jeweils unterschiedlichen Funktionen, um die Hände zu beschäftigen und Ablenkung von Symptomen zu schaffen.
Gummi-Druckknöpfe
Diese Druckknöpfe aus Gummi dienen der Ablenkung und Beschäftigung der Hände.
1ABOVE Fidget-Spielzeug
Bei diesem Push-Bubble Spielzeug können, ähnlich zu Luftpolsterfolie, Blasen mit den Fingern eingedrückt werden.
PlayableART OSM – Forever Turning Kinetic Skulptur
Das Spielzeug lässt sich in einer endlos wirkenden Schleife drehen und verformen und dient der visuellen und sensorischen Stimulation.
Crazy Aaron’s Thinking Putty
Diese Knetmasse ist in verschiedenen Härtegraden und in größeren Mengen verfügbar und kann dazu dienen, die Hände zu beschäftigen und Stress oder Anspannung zu reduzieren. Die Knetmasse ist dehn- und formbar und sie kann, ähnlich wie ein Flummi, hüpfen. Sie ist außerdem leicht mitzunehmen und kann überall benutzt werden.
Hofmeister Holzwaren Pilzbürste
Durch die Verwendung einer Bürste kann sowohl Skin Picking als auch Haareausreißen umgeleitet und eine körperliche Schädigung vermieden werden. Alternativ zu der Pilzbürste können auch andere Arten von Bürsten oder Kämmen verwendet werden (z.B. Haarbürsten, Zahnbürsten, Nagelbürsten, Massagebürsten, Pinsel etc.). Die Bürsten können ebenfalls verwendet werden, um die Kopfhaut zu massieren.
Calm Strips
Die Calm Strips sehen aus wie Sticker, besitzen aber eine texturierte Oberfläche, die sich bei der Berührung mit den Fingern anfühlt wie weicher Sand. Die sensorische Stimulation der Finger soll laut Unternehmen ablenkend und stressabbauend wirken und soll so das Auftreten von Symptomen lindern.
VONERO Akupressur Massage-Ringe
Die sensorische Stimulation der Finger durch Akupressur Massage-Ringe kann das Knibbeln und Kauen verhindern, Stress abbauen und die eigene Konzentration fördern.
OOWOLF LED Nachtlicht
Viele Betroffene berichten, dass ihnen gedimmtes Licht hilft, um visuelle Trigger zu minimieren und Unreinheiten nicht zu sehen.
LICHENGTAI Classic Controller Game Pad
Auch dieses Fidget-Spielzeug kann genutzt werden, um die Hände sensorisch zu stimulieren und so vom Skin Picking abzulenken.
Perlenarmbänder
Schmuck wie Perlenarmbänder oder Halsketten mit Perlen haben viel Textur und sind sehr taktil. Die Perlen können bei elastischen Armbändern leicht hin und her bewegt werden und dienen so ebenfalls der Beschäftigung der Hände sowie der sensorischen Stimulation. Auch Reißverschluss-Armbänder können hilfreich sein.
Thajaling Halskette
Diese Halskette hat einen Stein-Anhänger, der zur sensorischen Stimulation für die Finger genutzt werden kann, um Skin Picking zu verhindern.
RATEL Pinselset
Auch Pinsel eignen sich laut Erfahrungen Betroffener als sensorisches Tool, um Skin Picking zu unterlassen.

Beauty- und Pflegeprodukte/Accessoires

Breathe Cosmetics Regenerierender Hanfbalsam
Hanfbalsam wird eine regenerierende und beruhigende Wirkung zugeschrieben. Er soll auf gereizte und wunde (Kopf-)Hautstellen aufgetragen werden, um den Heilungsprozess zu beschleunigen und Schmerzen zu lindern.
Acryl-Nägel
Viele Betroffene berichten von positiven Effekten durch das Tragen von künstlichen Nägeln. Diese verhindern das Nägelkauen und erschweren außerdem sowohl Skin Picking als auch Haare Ausreißen.
PhysioSpirit Premium Aufbiss-Schiene
Das Tragen von Aufbiss-Schienen kann nicht nur das Zähneknirschen stoppen, sondern auch die Möglichkeit zum Nägelkauen und Lippen-Wangen-Beißen verhindern.
Mundschutz
Das Tragen eines Mundschutzes kann helfen, das Kauen oder Beißen von Haaren, Haut, Nägeln oder das Pulen der Haut zu verhindern.
Handschuhe
Handschuhe können helfen, zu Hause oder beim Schlafen Handschuhe zu tragen, um die Finger vollständig zu bedecken. Dies kann vorm dem Pulen der Haut sowie Kauen der Nägel schützen. Vor allem das Tragen von Baumwollhandschuhen ist sehr angenehm, da sie sehr weich sind und die Hände darin nicht schwitzen.
Handgelenksgewichte
Damit die eigenen Bewegungen bewusster werden, können Handgelenkgewichte verwendet werden, denn diese erschweren die Bewegung. Vor allem bei automatisierten Verhaltensweisen kann dies hilfreich sein.

Apps, Online-Programme und Gadgets (Geräte)

I Am Sober App (only) available in english
In dieser kostenlosen App kann die Anzahl der Tage eingetragen und überwacht werden, die seit dem letzten Skin Picking, Haare Ausreißen und Nägel Kauen vergangen sind. Dieser Timer kann ein motivierender Faktor sein, dem Drang zu widerstehen.
Slightly Robot App (only) available in english
Die App wird mit einem Armband verbunden und überwacht die Bewegung der Hände. Falls Symptome auftreten, vibriert das Armband.
Keen-Armband von Habitaware (only) available in english
Auch das Keen-Armband von Habitaware überwacht die Bewegung der Hände und vibriert, falls unbewusst oder bewusst Symptome auftreten. Das Armband lässt sich ebenfalls mit einer App verbinden, die die eigenen Bewegungsmuster genau aufzeichnen kann. Eine erste kleinere Studie belegt die Effektivität gegenüber einer Kontrollgruppe. 
Nudge-Armband (only) available in english
Das Nudge-Armband ist so programmiert, dass es vibriert, wenn Sie Ihre Hand beispielsweise zum Gesicht oder den Haaren führen. Dadurch wird das Bewusstsein für unterbewusste Berührungen verstärkt und das Gehirn soll trainieren, den Gewohnheitszyklus zu durchbrechen. Nudge fungiert als ‘Willenskraft am Handgelenk’ und kann dabei helfen, den Fokus auf alternative Bewegungen zu lenken, kurz bevor es zur Ausführung der BFRBs kommt. Es können über 1000 verschiedene Handgesten erkannt werden.
Licht-Aus-Timer
Wenn das Verhalten hauptsächlich in einem Raum, beispielsweise dem Badezimmer, durchgeführt werden, können die entsprechenden Lichtschalter mit einer Zeitschaltuhr versehen werden, sodass nach 5 Minuten das Licht ausgeht und das Verhalten unterbrochen wird.
(Smartphone-)Timer stellen
Stellen Sie sich einen Smartphone-Timer für ihre morgendlichen und abendlichen Routinen im Badezimmer. Wenn Sie vor dem Spiegel zum Pulen der Haut verleitet werden, wird man spätestens beim Klingeln des Timers unterbrochen. 
Spiegel bedecken oder nur aus weiter Entfernung betrachten
Decken Sie den Spiegel mit einem Handtuch ab, so dass Sie dieses bewusst entfernen müssen, um den Spiegel zu benutzen. Dieser zusätzliche Schritt kann Sie an Ihre Ziele erinnern und helfen, einen Hautpul-Anfall zu verhindern. Auch die Entfernung vom Spiegel kann eine Rolle spielen. Je näher Sie vorm Spiegel stehen, desto mehr Details können Sie sehen und desto wahrscheinlicher ist es, dass Sie einen wahrgenommenen Makel finden, der das Pulen der Haut auslöst. Es kann helfen, in mindestens einer Armlänge vom Spiegel entfernt zu stehen.

Trichotillomanie

Die folgenden Produkte wurden von vielen von Trichotillomanie Betroffenen in Foren als hilfreich besprochen.

Beauty- und Pflegeprodukte

TOPPIK Haaraufbau-Fasern
TOPPIK besteht aus colorierten Haaraufbau-Fasern aus Keratin, die sich unauffällig mit dem eigenen Haar vermischen. Das Produkt kann einfach auf die betroffenen Stellen aufgetragen werden, um dem Haar mehr Fülle und Volumen zu verleihen.
Maybelline New York Tattoo Brow Gel Tint
Falls die Haare der Augenbrauen durch Trichotillomanie betroffen sind, können Augenbrauenstifte helfen, um natürlich aussehende Augenbrauen nachzuzeichnen.
Aloe Vera Linné Blätter
Aloe Vera hat eine feuchtigkeitsspendende, beruhigende und entzündungshemmende Wirkung. Das frische Gel der Aloe Vera kann auf die Kopfhaut aufgetragen werden, um wunde Stellen und Entzündungen zu lindern.
Moerie Ultimate Mineral Hair Growth Spray
Dieses Spray mit Biotin und Koffein soll das Haarwachstum fördern. Es enthält viele natürliche Mineralstoffe und Vitamine wie Omega-3 Fettsäuren, Zink und Eisen, die pflegend und kräftigend wirken sollen.
Paul Mitchell Extra Body Boost Volume Spray
Das Haarstyling-Spray eignet sich laut einiger Betroffener gut für dünnes, brüchiges Haar und verleiht der Frisur vom Ansatz an Volumen und Fülle, sodass dünne oder kahle Stellen verdeckt werden können.
Naissance Cold-Pressed Castor Oil
Rizinusöl ist ein natürliches kosmetisches Produkt für Haare, Haut, Augenbrauen, Wimpern und Nägel. Das Öl spendet Feuchtigkeit und pflegt.
Relaxdays Kopfhautmassagegerät
Kopfhautmassagegeräte wirken entspannend und führen zum Stressabbau. Die Stimulation der Haare schafft ein teilweise ähnliches sensorisches Erlebnis zum Haare Ausreißen und soll damit den Drang vermindern.
Zahnseide
Statt herausgerissene Haare durch die Finger oder Zähne gleiten zu lassen kann alternativ Zahnseide verwendet werden.

Accessoires

Haarbänder
Betroffene berichten, dass Kopfbedeckungen wie beispielsweise Haarbänder den Zwang vermindern können, sich an die Haare zu fassen oder diese auszureißen. Die Maßnahme wird von vielen Experten aber als Vermeidung betrachtet und sollte eher als letztes Mittel angewendet werden.
Haarsträhnen
Dieses Accessoire mit eingeflochtenen Perlen dient der sensorischen Stimulation und kann beispielsweise um das Handgelenk, den Finger oder an einer Haarspange oder Haargummi befestigt werden.

Apps, Online-Programme & Gadgets (Geräte)

TrichStop App (only) available in english
Bei der Verwendung dieser App kann das Bewusstsein für die eigenen Verhaltensweisen gestärkt werden. In der App kann dokumentiert werden, zu welcher Zeit Sie einen Drang verspüren und auch „Zieh-Episoden“ können dort notiert werden. Eine übersichtliche Darstellung der gesammelten Daten in Form von Grafiken und Diagrammen erleichtert das Erkennen von typischen Mustern.
trichstop.com (only) available in english
Trich-Stop ist ein privates Online-Therapie-Programm von ausgebildeten Therapeut*innen für Personen, die an Trichotillomanie leiden. Es handelt sich um eine evidenz-basierte Therapieform (kognitive Verhaltenstherapie), die sich als geeignet in der Behandlung von körperbezogenen Impulskontrollstörungen erwiesen hat. Der Kontakt mit den Therapeut*innen findet über Textnachrichten statt und ist somit ortsungebunden.

Skin Picking

Die folgenden Produkte wurden von vielen von Skin Picking Betroffenen in Foren als hilfreich besprochen.

Beauty- und Pflegeprodukte

NIVEA Peel-Off Urban Skin Detox Mask
Das Entfernen von Peel-Off Masken verschafft einigen Betroffenen ein dem Skin Picking vergleichbares sensorisches Erlebnis und soll damit den Drang mindern, die eigene Haut zu berühren.
Dots for Spots Pimple Patches
Anti-Pickel-Patches werden auf Pickel und Unreinheiten geklebt und können dadurch das Berühren und Quetschen dieser verhindern.
MediGel Schnelle Wundheilung
Das Gel mit Zink und Eisen soll die körpereigene Wundheilung aktivieren und soll auf betroffene Stellen aufgetragen werden, um den Heilungsprozess der Haut zu unterstützen.

Apps, Online-Programme und Gadgets (Geräte)

SkinPick App (only) available in english
Durch die Verwendung der App können Sie ein stärkeres Bewusstsein für das Pulen der Haut schaffen. In der App kann dokumentiert werden, zu welcher Zeit Sie den Drang zum Pulen verspüren. Auch Pul-Episoden können dort notiert werden. Eine übersichtliche Darstellung der gesammelten Daten in Form von Grafiken und Diagrammen erleichtert das Erkennen von typischen Mustern.
Skinpick.com (only) available in english
Für Skin Picker gibt es ein privates Online-Therapie-Programm. Es handelt sich um eine evidenz-basierte Therapieform (kognitive Verhaltenstherapie), die sich als geeignet in der Behandlung von körperbezogenen Impulskontrollstörungen erwiesen hat. Der Kontakt mit den Therapeut*innen findet über Textnachrichten statt und ist somit ortsungebunden.
Pimple Popper
Mit diesem Spielzeug kann das Pickel Ausdrücken simuliert und ersetzt werden und führt nicht zur Schädigung der Haut (nur weiter verwenden, wenn Sie das Gefühl haben, dass der eigentlich Drang dadurch abgelenkt wird).

Nägelkauen

Die folgenden Produkte wurden von vielen Nägelkauern in Foren als hilfreich besprochen.

Beauty- und Pflegeprodukte

Palmer’s Coconut Oil Formula Super Control Gel
Diese Creme spendet der Haut und den Nägeln Feuchtigkeit und kann das Nagelwachstum fördern.
OPI ProSpa Nail & Cuticle Oil To Go
Dieses Nagel- und Nagelhaut-Öl spendet Feuchtigkeit und trägt zum Heilungsprozess der betroffenen Stellen bei.
Stop’n grow Tinktur stoppt Nägelkauen
Diese medizinische Nageltinktur enthält einen völlig unschädlichen Bitterstoff, der das Nägelkauen durch den Geschmack schlecht erträglich macht. Nägel und Nagelhaut bekommen dadurch die Möglichkeit, zu heilen und zu wachsen. Die Wirksamkeit von Bitterstoffen ist vielfach belegt.

Schutz für Finger und Nägel

Sunshine Smile Fingerspitzenschutz
Laut Erfahrungsberichten von Betroffenen kann die Bedeckung der Nägel durch einen Gitarren-Fingerspitzenschutz das Kauen verhindern.
Soumit Silicone Fingerspitzenschutz
Dieser Fingerschutz aus Silikon verdeckt die Nägel und kann somit das Nägelkauen und Knibbeln verhindern und so zur Heilung der verletzten Nagelhaut beitragen.
Hanseplast Extra Robust Pflaster
Auch Pflaster können helfen, das Nägelkauen und Knibbeln zu verhindern und den Heilungsprozess der Nagelhaut zu unterstützen.
Sesamkörner kauen
Statt auf den Nägeln zu kauen, können alternativ Sesamkörner gekaut werden. Auch das Essen oder Knacken von Sonnenblumen- oder Kürbiskernen, kann helfen, um Mund und Finger zu stimulieren.