Hilfreiches

Wie bereits an anderer Stelle erwähnt, „tickt” jede/r Betroffene anders. Was für den einen hilfreich ist, bringt dem anderen nichts. Wir haben unten ein paar Produkte zusammengestellt, die von Betroffenen in Facebook-Gruppen als positiv und hilfreich bewertet wurden und von denen unsere wissenschaftlichen Berater*innen den Eindruck haben, dass diese seriös sind. Sollten Sie anderer Auffassung sein, schreiben Sie uns gerne. Wir sind offen dafür, weitere Produkte zu prüfen. Über die Seite www.tricks-against-tics.de finden Sie außerdem englischsprachige Blogs, Selbsthilfebücher und interessante Internetseiten.

Störungsübergreifend

Hier finden Sie Produkte, die bei mehreren körperbezogenen Impulskontrollstörungen Anwendung finden können.

Sensorische Stimulation und Fidget Toys („Zappelspielzeug“)

Fiddle Pack
Das Fiddle Pack enthält insgesamt 18 Gegenstände, die auditive, taktile, visuelle und kinästhetische sensorische Bedürfnisse befriedigen und gleichzeitig die Hände beschäftigen. Eine Liste mit Tipps und Vorschlägen für die beste Verwendung jedes Gegenstands ist in dem Paket enthalten.
Taidda – Silikon-Massagebürste
Die Bürste bietet sensorische Stimulation zur Ablenkung und soll so das Auftreten von Symptomen lindern/verhindern und gleichzeitig Stress abbauen.
Sapphire ONO Roller
Auch dieses Fidget-Spielzeug (engl. „fidget“ für zappeln) soll dabei helfen, Stress abzubauen und Symptome zu lindern, indem die Hände durch den Roller beschäftigt werden.
BuschWusch Maxi Ball
Dieser kann als Anti-Stress-Ball genutzt werden und eignet sich durch sensorische Stimulation der Hände zur Ablenkung und Verminderung von Symptomen.
Mciskin Fidget-Spielzeug
Auch dieses Fahrradketten-Fidget-Spielzeug aus Metall dient der Ablenkung und Stressminderung.
Sojabohnen-Fidget-Spielzeug
Dieses Sojabohnen-Fidget-Spielzeug lässt sich auch als Schlüsselanhänger verwenden und kann auf diese Weise auch unterwegs benutzt werden.
VAPIAO Fidget Cube
Dieser Würfel besitzt sechs Seiten mit jeweils unterschiedlichen Funktionen, um die Hände zu beschäftigen und Ablenkung von Symptomen zu schaffen.
Gummi-Druckknöpfe
Diese Druckknöpfe aus Gummi dienen der Ablenkung und Beschäftigung der Hände.
Push-Bubble Fidget-Spielzeug
Bei diesem Push-Bubble-Spielzeug können, ähnlich zu Luftpolsterfolie, Blasen mit den Fingern eingedrückt werden.
PlayableART OSM – Forever Turning Kinetic Skulptur
Das Spielzeug lässt sich in einer endlos wirkenden Schleife drehen und verformen und dient der visuellen und sensorischen Stimulation.
Crazy Aaron’s Thinking Putty
Diese Knetmasse ist in verschiedenen Härtegraden und in größeren Mengen verfügbar und kann dazu dienen, die Hände zu beschäftigen und Stress oder Anspannung zu reduzieren. Die Knetmasse ist dehn- und formbar und kann, ähnlich wie ein Flummi, hüpfen. Sie ist außerdem leicht mitzunehmen und kann überall benutzt werden.
Hofmeister Holzwaren Pilzbürste
Durch die Verwendung einer Bürste können sowohl Skin Picking als auch Haareausreißen umgeleitet und eine körperliche Schädigung vermieden werden. Alternativ zu der Pilzbürste können auch andere Arten von Bürsten oder Kämmen verwendet werden (z.B. Haar-, Zahn-, Nagel- und Massagebürsten bzw. Pinsel). Die Bürsten können ebenfalls verwendet werden, um die Kopfhaut zu massieren.
Calm Strips
Calm Strips sehen aus wie Sticker, besitzen aber eine texturierte Oberfläche, die sich bei der Berührung mit den Fingern anfühlt wie weicher Sand. Die sensorische Stimulation der Finger soll laut Unternehmen ablenkend und stressabbauend wirken und so das Auftreten von Symptomen lindern.
VONERO Akupressur-/Fingermassageringe
Die sensorische Stimulation der Finger durch Fingermassageringe kann Knibbeln und Kauen verhindern, Stress abbauen und die eigene Konzentration fördern.
LED Nachtlicht
Viele Betroffene berichten, dass ihnen gedimmtes Licht hilft, um visuelle Trigger zu minimieren und Unreinheiten nicht zu sehen.
LICHENGTAI Classic Controller Game Pad
Auch dieses Fidget-Spielzeug kann genutzt werden, um die Hände sensorisch zu stimulieren und so vom Skin Picking abzulenken.
Perlenarmbänder
Schmuck wie Perlenarmbänder oder Halsketten mit Perlen haben viel Textur und bieten taktile Reize. Die Perlen können bei elastischen Armbändern leicht hin- und herbewegt werden und dienen so ebenfalls zur Beschäftigung der Hände sowie der sensorischen Stimulation. Auch Reißverschlussarmbänder können hilfreich sein.
Halskette
Diese Halskette hat Perlenelemente, die zur sensorischen Stimulation für die Finger genutzt werden können, um Skin Picking zu verhindern.
RATEL Pinselset
Auch Pinsel eignen sich laut Erfahrungen Betroffener als sensorisches Tool, um Skin Picking zu unterlassen.

Beauty- und Pflegeprodukte/Accessoires

Breathe Cosmetics Regenerierender Hanfbalsam
Hanfbalsam wird eine regenerierende und beruhigende Wirkung zugeschrieben. Er soll auf gereizte und wunde (Kopf-)Hautstellen aufgetragen werden, um den Heilungsprozess zu beschleunigen und Schmerzen zu lindern.
Acryl-Nägel
Viele Betroffene berichten von positiven Effekten durch das Tragen von künstlichen (Acryl-)Nägeln. Diese verhindern das Nägelkauen und erschweren außerdem sowohl Skin Picking als auch Haareausreißen.
Aufbissschiene
Das Tragen von Aufbissschienen kann nicht nur das Zähneknirschen stoppen, sondern auch die Möglichkeit zum Nägelkauen und Lippen-Wangen-Beißen verhindern.
Mundschutz
Das Tragen eines Mundschutzes kann helfen, das Kauen oder Beißen von Haaren, Haut, Nägeln oder das Pulen an der Haut zu verhindern.
Handschuhe
Zu Hause oder beim Schlafen Handschuhe zu tragen, die die Finger vollständig bedecken, kann vor Skin Picking und Nägelkauen schützen. Vor allem das Tragen von Baumwollhandschuhen ist sehr angenehm, da sie sehr weich sind und die Hände darin nicht schwitzen.
Handgelenksgewichte
Damit die eigenen Bewegungen bewusst(er) wahrgenommen werden, können Handgelenkgewichte verwendet werden, die die Bewegung erschweren. Vor allem bei automatisierten Verhaltensweisen kann dies hilfreich sein.

Apps, Online-Programme und Gadgets (Geräte)

I Am Sober App (only) available in english
In dieser kostenlosen App kann die Anzahl der Tage eingetragen und überwacht werden, die seit dem letzten Skin Picking, Haareausreißen und Nägelkauen vergangen sind. Dieser Timer kann ein motivierender Faktor dafür sein, dem Drang zu widerstehen.
Slightly Robot App (only) available in english
Die App wird mit einem Armband verbunden und überwacht die Bewegung der Hände. Sobald das Fehlverhalten auftritt, vibriert das Armband.
Keen-Armband von Habitaware (only) available in english
Auch das Keen-Armband von Habitaware überwacht die Bewegung der Hände und vibriert, falls unbewusst oder bewusst Fehlverhalten auftritt. Das Armband lässt sich ebenfalls mit einer App verbinden, die die eigenen Bewegungsmuster genau aufzeichnen kann. Eine erste kleinere Studie belegt die Effektivität gegenüber einer Kontrollgruppe. 
Nudge-Armband (only) available in english
Das Nudge-Armband ist so programmiert, dass es vibriert, wenn Sie Ihre Hand beispielsweise zum Gesicht oder zu den Haaren führen. Dadurch wird das Bewusstsein für automatische Berührungen verstärkt, um den Gewohnheitszyklus aktiv unterbrechen zu können. Nudge fungiert quasi als „Willenskraft am Handgelenk“ und kann dabei helfen, den Fokus auf alternative Bewegungen zu lenken, kurz bevor es zur Ausführung des Fehlverhaltens kommt. Es können über 1000 verschiedene Handgesten erkannt werden.
Licht-aus-Timer
Wenn das unerwünschte Verhalten hauptsächlich in einem bestimmten Raum, beispielsweise dem Badezimmer, durchgeführt wird, können die entsprechenden Lichtschalter mit einer Zeitschaltuhr versehen werden, sodass nach fünf Minuten das Licht ausgeht und das Verhalten damit unterbrochen wird.
(Smartphone-)Timer stellen
Stellen Sie sich einen Smartphone-Timer für ihre morgendlichen und abendlichen Routinen im Badezimmer. Wenn Sie vor dem Spiegel zum Pulen der Haut verleitet werden, wird man spätestens beim Klingeln des Timers unterbrochen. 
Spiegel bedecken oder nur aus weiter Entfernung betrachten
Decken Sie den Spiegel mit einem Handtuch ab, so dass Sie dieses bewusst entfernen müssen, um ihn zu benutzen. Dieser zusätzliche Schritt kann Sie an Ihre Ziele erinnern und dabei helfen, einen Skin-Picking-Anfall zu verhindern. Auch die Entfernung vom Spiegel kann eine Rolle spielen. Je näher Sie vorm Spiegel stehen, desto mehr Details können Sie sehen und desto wahrscheinlicher ist es, dass Sie einen wahrgenommenen Makel finden, der das Pulen der Haut auslöst. Es kann helfen, mindestens eine Armlänge vom Spiegel entfernt zu stehen.

Trichotillomanie

Die folgenden Produkte wurden von vielen von Trichotillomanie Betroffenen in Foren als hilfreich besprochen.

Beauty- und Pflegeprodukte

TOPPIK Haarfasern
TOPPIK besteht aus kolorierten Haarfasern aus Keratin, die sich unauffällig mit dem eigenen Haar vermischen. Das Produkt kann einfach auf die betroffenen Stellen aufgetragen werden, um dem Haar mehr Fülle und Volumen zu verleihen.
Maybelline New York Tattoo Brow Gel Tint
Falls die Haare der Augenbrauen durch Trichotillomanie fehlen, können Augenbrauenstifte helfen, um natürlich aussehende Augenbrauen nachzuzeichnen.
Aloe Vera Linné Blätter Bio
Aloe vera hat eine feuchtigkeitsspendende, beruhigende und entzündungshemmende Wirkung. Das frische Gel der Aloe vera kann auf die Kopfhaut aufgetragen werden, um wunde Stellen und Entzündungen zu lindern.
Moerie Ultimate Mineral Hair Growth Spray
Dieses Spray mit Biotin und Koffein soll das Haarwachstum fördern. Es enthält viele natürliche Mineralstoffe und Vitamine wie Omega-3-Fettsäuren, Zink und Eisen, die pflegend und kräftigend wirken sollen.
Paul Mitchell Extra Body Boost Volume Spray
Das Haarstyling-Spray eignet sich laut einiger Betroffener gut für dünnes, brüchiges Haar und verleiht der Frisur vom Ansatz an Volumen und Fülle, sodass dünne oder kahle Stellen verdeckt werden können.
Naissance kaltgepresstes Rizinusöl (Nr. 217)
Rizinusöl ist ein natürliches kosmetisches Produkt für Haare, Haut, Augenbrauen, Wimpern und Nägel. Das Öl spendet Feuchtigkeit und pflegt.
Relaxdays Kopfhautmassagegerät
Kopfhautmassagegeräte wirken entspannend und führen zum Stressabbau. Die Stimulation der Haare schafft ein ähnliches sensorisches Erlebnis wie das Haareausreißen selbst und soll damit den Drang vermindern, die Haare tatsächlich auszureißen.
Oral-B Essential Zahnseide
Statt herausgerissene Haare durch Finger oder Zähne gleiten zu lassen, kann alternativ Zahnseide verwendet werden.

Accessoires

Haarbänder
Betroffene berichten, dass Kopfbedeckungen wie breite Haarbänder den Zwang vermindern können, sich an die Haare zu fassen oder diese auszureißen. Die Maßnahme wird von vielen Experten aber als Vermeidung betrachtet und sollte eher als letztes Mittel angewendet werden.
Haarsträhnen
Dieses Accessoire mit eingeflochtenen Perlen dient der sensorischen Stimulation und kann beispielsweise um das Handgelenk, den Finger oder an einer Haarspange oder einem Haargummi befestigt werden.

Apps, Online-Programme und Gadgets (Geräte)

TrichStop App (only) available in english
Bei der Verwendung dieser App kann das Bewusstsein für die eigenen Verhaltensweisen gestärkt werden. In der App kann dokumentiert werden, zu welcher Zeit Sie einen Drang verspüren und auch „Zieh-Episoden“ können dort notiert werden. Eine übersichtliche Darstellung der gesammelten Daten in Form von Grafiken und Diagrammen erleichtert das Erkennen von typischen Mustern.
trichstop.com (only) available in english
Trich-Stop ist ein privates Online-Therapieprogramm von ausgebildeten Therapeut*innen für Personen, die an Trichotillomanie leiden. Es handelt sich um eine evidenzbasierte Therapieform (kognitive Verhaltenstherapie), die sich als geeignet für die Behandlung von körperbezogenen Impulskontrollstörungen erwiesen hat. Der Kontakt mit den Therapeut*innen findet über Textnachrichten statt und ist somit ortsungebunden.

Skin Picking

Die folgenden Produkte wurden von vielen von Skin Picking Betroffenen in Foren als hilfreich besprochen.

Beauty- und Pflegeprodukte

NIVEA Peel-Off Urban Skin Detox Mask
Das Entfernen von Peel-off-Masken verschafft einigen Betroffenen ein mit dem Skin Picking vergleichbares sensorisches Erlebnis und soll damit den Drang mindern, die eigene Haut zu berühren und daran zu pulen.
Dots for Spots Pimple Patches
Anti-Pickel-Patches werden auf Pickel und Unreinheiten geklebt, sodass ein Berühren und ein Quetschen der Pickel unmöglich ist.
MediGel Schnelle Wundheilung
Das Gel mit Zink und Eisen soll die körpereigene Wundheilung aktivieren und den Heilungsprozess der Haut unterstützen.

Apps, Online-Programme und Gadgets (Geräte)

SkinPick App (only) available in english
Durch die Verwendung der App kann das Bewusstsein für das Pulen der Haut gestärkt werden. In der App kann dokumentiert werden, zu welcher Zeit Sie den Drang zum Pulen verspüren. Auch Skin-Picking-Episoden können dort notiert werden. Eine übersichtliche Darstellung der gesammelten Daten in Form von Grafiken und Diagrammen erleichtert das Erkennen von typischen Mustern.
Skinpick.com (only) available in english
Für Betroffene vom Skin Picking gibt es dieses Online-Therapieprogramm. Es handelt sich um eine evidenzbasierte Therapieform (kognitive Verhaltenstherapie), die sich als geeignet für die Behandlung von körperbezogenen Impulskontrollstörungen erwiesen hat. Der Kontakt mit den Therapeut*innen findet über Textnachrichten statt und ist somit ortsungebunden.
Pimple Popper
Mit diesem Spielzeug kann das Pickelausdrücken simuliert und ersetzt werden. Es sollte nur verwendet werden, wenn Sie das Gefühl haben, dass der eigentliche Drang dadurch umgelenkt wird.
PICK STONES Picky Pumice Stone
Dieser Lavastein soll laut Betroffenen dem realen Picking-Erlebnis sehr nahekommen. Die Löcher bzw. „Poren“ des Steins sind vorgefüllt mit einem latexbasierten Füllstoff, der aus dem Stein herausgezogen oder -gepult werden kann.
Pick Palette Pack Bundle
Das Pick Palette™-Paket soll das Bedürfnis zu pulen befriedigen, ohne der eigenen Haut zu schaden. Die Palette hat über hundert Löcher auf der einen Seite sowie Punkte, Flächen und Streifen auf der anderen Seite, die mit latexfreiem Füllmaterial gefüllt und anschließend mit den Fingern/Utensilien wieder herausgepult werden können. Das Paket enthält eine Picking-Palette, einen latexfreien Füller, einen Picking-Stick und einen Stoffbeutel.

Nägelkauen

Die folgenden Produkte wurden von vielen Personen, die Nägel kauen, in Foren als hilfreich besprochen.

Beauty- und Pflegeprodukte

Palmer’s Coconut Oil Formula Super Control Gel
Diese Creme spendet der Haut und den Nägeln Feuchtigkeit und kann das Nagelwachstum fördern.
OPI ProSpa Nail & Cuticle Oil To Go
Dieses Nagel- und Nagelhautöl spendet Feuchtigkeit und trägt zum Heilungsprozess der betroffenen Stellen bei.
Stop’n grow Tinktur stoppt Nägelkauen
Diese medizinische Nageltinktur enthält einen völlig unschädlichen Bitterstoff, der das Nägelkauen durch den Geschmack schlecht erträglich macht. Nägel und Nagelhaut bekommen dadurch die Möglichkeit, zu heilen und zu wachsen. Die Wirksamkeit von Bitterstoffen ist vielfach belegt.

Schutz für Finger und Nägel

Sunshine Smile Fingerspitzenschutz
Laut Erfahrungsberichten von Betroffenen kann das Bedecken der Nägel durch einen Fingerspitzenschutz für Gitarristen/Bassisten das Kauen verhindern.
Soumit Silicone Fingerspitzenschutz
Mit diesem zuschneidbaren Fingerschutz aus Silikon können die Nägel verdeckt und somit das Nägelkauen und Knibbeln verhindert werden, damit die verletzte Nagelhaut heilen kann.
Hanseplast Extra Robust Pflaster
Auch Pflaster können helfen, Nägelkauen und Knibbeln zu verhindern und den Heilungsprozess der Nagelhaut zu unterstützen.
Sesamkörner kauen
Statt auf den Nägeln zu kauen, können alternativ Sesamkörner gekaut werden. Auch das Essen oder das Knacken von Sonnenblumen- oder Kürbiskernen kann dabei helfen, den Mund und die Finger zu stimulieren.

Gelenkknacken

Diese Tipps und Produkte sollen helfen, das Gelenkknacken zu vermindern.

Tintenroller/Kugelschreiber
Ähnlich zu Zappel-Spielzeug („Fidget Toys“) eignen sich auch Tintenroller oder Kugelschreiber zur Verminderung von Symptomen. Das Einrasten und das Lösen der Tintenroller- bzw. Kugelschreiber-Kappe bzw.- des Druckstiftes sorgt für eine dem Gelenkknacken ähnliche sensorische Erfahrung und vermindert bei vielen Betroffenen den Drang, die Gelenke zu knacken. Auch Tacker haben sich hier bewährt.